10 tkanki

[...] jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Typowy FBW Cel cyklu : najlepiej zlapanie suchej czystej masy przy jednoczesnym spaleniu fatu. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : hmm coś koło 15%.... może dochodzi do 20% ale wątpie. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto który się trochę zalał :P ale mam bardzo wąski [...]

[...] przeanalizować przyczyny zaistniałej sytuacji. Przynajmniej raz do roku warto jest wykonywać podstawowe badania jak chociażby morfologia. Po okresie dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, bardziej złożony pakiet gospodarki hormonalnej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

[...] Jednak diety niskowtłuszczowe a wysokowęglowodanowe majaswoich entuzjastów i - swoje uzasadnienie w przypadku osób z dobrze rozwiniętą muskulaturą i niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Takie jednostki charakteryzują się zazwyczaj dobrą wrażliwoscią insulinową, myślę że Ty możesz. Mimo wszystko ilośc tłuszczu zwiększyłbym o około 10 - 15g [...]

[...] twoją siłę . Aeroby mozesz robic po treningu na lajcie. Pływanie też jest ok, więc wal śmiało. Nie pokładaj samej nadziei w treningu, bo to od diety zależy jak będziesz wyglądał. Nie będziesz gubił tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz wsuwał tłuste koryto. Ustaw sobie diete na okolo 40 % białka 50% węgli i 10% tluszczy, bo to najwazniejsze.

[...] poziom tłuszczu, sama wyliczałam ze wzoru i miałam coś ok. 33%. Ważę 64 kg przy wzroście 156 cm. Bardzo mi zależy, żeby zrzucić ok. 15 kg do czerwca lub jak najwięcej % tkanki tłuszczowej. Mam ogromne kompleksy na punkcie swojego ciała i chodź wiele już wiem, ciągle nie wiem jak zacząć. Proszę o pomoc w naprawieniu diety w jakis sposób

w twoim wieku dążenie do minimalnej ilości tkanki tłuszczoweej to nie jest najlepsza idea. Ja też uważam,ze przy takim treningu to za mało kalorii. Ja na swojej redukcji wychodziłam od 1800kcal a jestem sporo niższa :P Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-15 10:12:17

[...] 3tyg będzie można zauważyć, że ćwiczyłem i przybyło mi troche cm czy jest to za wczesnie na jakies efekty, nawet te najmniejsze? Przy masowaniu optymalne tempo przyrostu tkanki mięśniowej (nie tłuszczowej) to ok 1kg na miesiąc. Także raczej tego nie całego kilograma nie będzie widać ;-) Ale cierpliwości ;-) Budowanie sylwetki to długotrwały i [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

[...] przyzwyczajaniu się organizmu do jej podaży z zewnątrz. EQUALIZER nie zawiera węglowodanów ani cukrów teraz nie są już potrzebne do prawidłowego wysycenia kreatyną tkanki mięśniowej. Zamiast tego, otrzymujesz najlepsze składniki imitujące działanie insuliny: R-ALA siarczan wanadu oraz kwas guanidynopropionowy. Nad szybką regeneracją [...]

[...] w jelitach. A w związku z tym, że organizm nie otrzymuje odpowiednich składników to pali mięśnie, a MAGAZYNUJE TŁUSZCZ!! Działa odwrotnie niż Ty byś chciała. To bardzo prosta droga do przybrania więcej tkanki tłuszczowej niż przed tym "odchudzaniem". Jedyne wyjście to normalna i racjonalna dieta oparta na 10 zasadach żywieniowych.

[...] mogłaś napisać wcześniej że jesteś kobietą I co do tego zajeżdżania to była oczywiście przenośnia a dotyczy to i mięśni i kondycji fizycznej. Poszukaj sobie na google.pl o spalaniu mięśni a tkanki tłuszczowej na czym polega różnica i jak długi powinien być trening by uniknąć tego pierwszego. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-09 10:22:33

[...] 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop 50mg e2d, tren 100mg e2d 8. TRENING:5x5 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie cisne 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

[...] mniej więcej tak: 65% 10% 5%. Następny aspekt to,że mój organizm dosć trudno przybiera na wadzę ale.. nie jest aż tak oporny. Jeśłi łapię kilogramy to zazwyczaj bez zbędnej tkanki tłuszczowej albo z minimalną. Tak już mam i z tego się cieszę ;). 5kg nie możliwe? na samej kreatynie zazwyczja lapie okolo 2,5 Co do wątpliwośći odnośnie odżywki po [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 188/~95 4) staż treningowy: okolo 8 miesiecy 5) cel cyklu: zgubienie tkanki tluszczowej, zwlaszcza brzucha ;| 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ [...]

[...] 30/14,5/40 6) 22:00 i żeby tradycji na forum stało się zadość - puszeczka tuńczyka w sosie własnym; 30/0/0 Stagnacja ilości węgli związana z chęcią redukcji tkanki tłuszczowej. Ale nie wiem co zrobić, gdy ćwiczę te obwody po 4 posiłku. Co wtedy z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po bieganiu, [...]

[...] sie zmęczony o tej godzinie, robie naczczo dlatego ze wtedy jest najmniej glikogenu po całej nocy snu i szybciej sie fet jara, a ze nie zalezy mi zabardzo na utrzymaniu tkanki mięsniowej ktorej i tak za duzo niema ;p. Wiadomo ze po redukcji będę chciał wrzucic jakąs masówke, ale to nie odrazu, dopiero z czasem jak organizm przyzwyczai sie do [...]

[...] bardziej szalal powodujac obrzeki,ginekomastie itp, poza tym dht jest 10 razy bardziej androgenny anizeli test dzieki czemu zwieksza nam poped sexualny, niezapominajmy ze srodek ktory w medycynie ma za zadanie zwiekszac libido-proviron, to wlasnie nic innego jak masteron czyli metyl-dht, ponadto androgeny zmniejszaja ilosc tkanki tluszczowej...

Trochę zalany to w sytuacji, gdy z widocznych mięśni brzucha pozostaje ich lekki zarys. Czyli z 10% na 13% tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Cel jest prawdopodobne źle dobrany.

[...] po pracy wchodze w domu na orbitreka wiec moze nie 4 przedpoludnia jestm w stanie poswiecic ale mysle ze ogolnie 4 dni dala bym rade 4. tak wlasnie zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej a na ochronie miesni bo moim celem jest uzyskanie sylwetki zblizonej do dziewczyn ktore startuja [...]